Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 98g | 25kcal | 1.5g | 3.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 11g | 21kcal | 0.7g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 33g | 36kcal | 8.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 6.6g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 363g | 240kcal | 36.2g | 18.2g | 2.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 120kcal | 18.1g | 9.1g | 1.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 60kcal | 9.1g | 4.6g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu