Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 251g | 86kcal | 2.5g | 10.3g | 2g | 9.3g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 301g | 135kcal | 2.7g | 32.8g | 1.2g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 100g | 321kcal | 11g | 63.2g | 2.8g | 12g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 431g | 173kcal | 19.4g | 23.7g | 0.4g | 4.3g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 702g | 274kcal | 23.2g | 21.8g | 10.5g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3620g | 1977kcal | 117.6g | 303.6g | 33.8g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 1810g | 988kcal | 58.8g | 151.8g | 16.9g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 905g | 494kcal | 29.4g | 75.9g | 8.5g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu