Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 264g | 71kcal | 3.4g | 12.7g | 0.5g | 4.5g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 360g | 101kcal | 4g | 17.3g | 1.4g | 10.8g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 10g | 11kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 600g | 630kcal | 96g | 12g | 21g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 192g | 31kcal | 4g | 0.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 300g | 510kcal | 4.8g | 6.3g | 51g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3632g | 3487kcal | 228.2g | 115.8g | 229.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1816g | 1743kcal | 114.1g | 57.9g | 114.9g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 908g | 872kcal | 57.1g | 29g | 57.5g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu