VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 23g | 13kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 15g | 85kcal | 4.1g | 1.7g | 7.3g | 1.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 50g | 301kcal | 10.5g | 3.3g | 27.1g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 25g | 100kcal | 9.8g | 4g | 5g | 3g | |
| Ruislese | 3.8g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 1195kcal | 68.4g | 26.4g | 90.6g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 598kcal | 34.2g | 13.2g | 45.3g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 299kcal | 17.1g | 6.6g | 22.7g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.3g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu