Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 75g | 30kcal | 3.4g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 48g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 7.5g | 30kcal | 0.1g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 7.5g | 19kcal | 1.1g | 0.8g | 0.4g | 3.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.5g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 243kcal | 10.6g | 40.8g | 1.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 122kcal | 5.3g | 20.4g | 0.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 61kcal | 2.7g | 10.2g | 0.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu