Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 23g | 91kcal | 6.8g | 0.4g | 7g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 20g | 69kcal | 4.1g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 11g | 15kcal | 2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 47g | 52kcal | 11.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.8g | 42kcal | 1.9g | 1.4g | 3.6g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.1g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 763kcal | 70.6g | 5.2g | 51.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 381kcal | 35.3g | 2.6g | 25.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 191kcal | 17.7g | 1.3g | 12.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu