Marjaherkku
Vatkaa kerma ja sekoita loput raaka-aineet joukkoon.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Vartti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Vartti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 280g | 924kcal | 5.6g | 8.4g | 98g | 0g | |
| Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g | 280g | 361kcal | 11.8g | 14.3g | 28g | 0.8g | |
| Rahka, valio | 440g | 286kcal | 44g | 18.5g | 1.3g | 0g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 120g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 1g | |
| Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g | 80g | 550kcal | 12g | 2.6g | 55.2g | 2.8g | |
| Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g | 600g | 234kcal | 5.4g | 38.4g | 3.6g | 21.6g | |
| Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g | 20g | 77kcal | 4.9g | 1.3g | 5.8g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3640g | 4884kcal | 167.4g | 171.8g | 383.8g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 1820g | 2442kcal | 83.7g | 85.9g | 191.9g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 910g | 1221kcal | 41.9g | 43g | 96g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 4.6g | 4.7g | 10.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu