Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3334g217kcal36.7g14g1g0g
Kananmuna kuoreton 147g209kcal18.3g0.4g15g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g16g22kcal2.2g2.2g0.5g7.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 33g101kcal2.9g18.5g0.6g4.6g
Leivinjauhe 6.7g12kcal0.3g2.5g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g334g307kcal43.4g3.3g13.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g307g46kcal5.8g5.2g0.3g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu133g227kcal41.4g0g6.7g0g
Katkarapu 240g164kcal34.7g0g2.6g0g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)200g140kcal30g4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3648g2931kcal433.4g107.2g81.4g27g
Valittu annoskoko1824g1466kcal216.7g53.6g40.7g13.5g
Annoskoko puolitettuna912g733kcal108.4g26.8g20.4g6.8g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879