Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 321g | 530kcal | 9.6g | 12.9g | 48.2g | 0g | |
| Korppujauho | 88g | 324kcal | 9.3g | 66.2g | 0.9g | 4.7g | |
| Soijakastike | 24g | 15kcal | 1.2g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 95g | 132kcal | 11.9g | 0.3g | 9.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1286g | 1896kcal | 276.4g | 0g | 87.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 10g | 85kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3648g | 5963kcal | 616.8g | 163.4g | 310.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 1824g | 2981kcal | 308.4g | 81.7g | 155.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 912g | 1491kcal | 154.2g | 40.9g | 77.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu