Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 30g | 110kcal | 3.1g | 22.5g | 0.3g | 1.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 102kcal | 4.2g | 16.8g | 2g | 3.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli | 110g | 33kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Keräkaali, 100g | 400g | 96kcal | 4.8g | 13.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 800g | 1328kcal | 152g | 0g | 80g | 0g | |
| Pekoni atria | 220g | 770kcal | 33g | 0g | 66g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3656g | 5687kcal | 424.6g | 117g | 377.2g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 1828g | 2844kcal | 212.3g | 58.5g | 188.6g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 914g | 1422kcal | 106.2g | 29.3g | 94.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu