Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Paprika punainen 17g5kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Porkkana 8g2.6kcal0g0.4g0g0.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Kasvisliemikuutio 1.1g3.4kcal0.1g0.1g0.3g0g
Tomaattimurska 13g3.7kcal0.1g0.7g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 120g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green15g49kcal3.6g7.4g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana367g143kcal8.4g20g2.2g5.2g
Valittu annoskoko183g72kcal4.2g10g1.1g2.6g
Annoskoko puolitettuna92g36kcal2.1g5g0.6g1.3g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.5g0.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454