Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 38g | 7.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 38g | 74kcal | 9.4g | 0.3g | 3.9g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 11g | 20kcal | 0.1g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 288kcal | 21g | 6.2g | 19.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 144kcal | 10.5g | 3.1g | 9.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 72kcal | 5.3g | 1.6g | 4.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu