Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 54g | 121kcal | 3.9g | 23.9g | 0.9g | 7.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 19g | 33kcal | 1.5g | 1g | 2.5g | 0.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 61g | 41kcal | 0.2g | 9.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 11g | 26kcal | 2.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 27g | 86kcal | 7.3g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 617kcal | 31.4g | 70g | 23.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 308kcal | 15.7g | 35g | 11.7g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 154kcal | 7.9g | 17.5g | 5.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.5g | 19g | 6.4g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu