Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g749g712kcal149.8g0g12.7g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 87g37kcal8.6g0.3g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g37g131kcal4.5g26.6g0.8g1.1g
Paprika vihreä 200g43kcal1.9g5g0.6g3.8g
Paprika, punainen200g51kcal1.8g9.2g0.8g4g
Paprika keltainen 200g60kcal1.9g10.2g0.4g4g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g25g87kcal3g17.7g0.5g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3660g2738kcal347.6g146.6g81.8g27.2g
Valittu annoskoko1830g1369kcal173.8g73.3g40.9g13.6g
Annoskoko puolitettuna915g685kcal86.9g36.7g20.5g6.8g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928