Ruskeakastike, soija

1. Sekoita soijajauho ja perunajauho haaleaan veteen.

2. Kuumenna se sakeammaksi levyllä (kiehuu helposti yli) ja lisää kasvisliemikuutiot.

3. Lisää maun mukaan ketsuppia ja sinappia sekä mahdollisesti suolaa.

4. Soija saattaa paakkuuntua, joten kannattaa ehkäpä vatkata sitä käsivatkaimella hiukan.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Jaanafever
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit300g1200kcal120g48g60g45g
Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys 30g101kcal0g24.5g0g0.4g
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr400g1120kcal32g38g96g6.4g
Ketsuppi, Felix100g90kcal1g21g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3660g5021kcal306g263g313g103.6g
Valittu annoskoko1830g2511kcal153g131.5g156.5g51.8g
Annoskoko puolitettuna915g1255kcal76.5g65.8g78.3g25.9g
Arvot/100g100g137kcal8.4g7.2g8.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=132428