Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 187g | 142kcal | 3.5g | 28.8g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli | 117g | 35kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 117g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 58g | 20kcal | 2.7g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 12g | 9kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 33g | 289kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 234g | 504kcal | 60.3g | 0g | 29.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 467g | 794kcal | 60.7g | 5.1g | 60.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 117g | 134kcal | 7g | 5.8g | 9.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 44g | 153kcal | 0.4g | 38.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 409g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 18g | 14kcal | 0.6g | 3.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja, annos 10g | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3661g | 4356kcal | 275.6g | 217.4g | 267g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1831g | 2178kcal | 137.8g | 108.7g | 133.5g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 915g | 1089kcal | 68.9g | 54.4g | 66.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu