Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 3059g | 1000kcal | 19g | 170.1g | 6.1g | 78g | |
| Kananmuna kuoreton | 962g | 1372kcal | 120.2g | 2.9g | 98.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 918g | 389kcal | 90g | 3.7g | 0.9g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 262g | 2326kcal | 2.1g | 0g | 260.1g | 0g | |
| Ruokosokeri | 376g | 1532kcal | 0g | 375.5g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 437g | 175kcal | 21.9g | 21.4g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 699g | 2741kcal | 522.4g | 28g | 58.7g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 525g | 2318kcal | 94.4g | 87.1g | 62.9g | 204.5g | |
| Leivinjauhe | 87g | 154kcal | 4.5g | 33g | 0g | 0.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 44g | 24kcal | 2.6g | 1.3g | 0.9g | 43.7g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 18g | 64kcal | 0.6g | 13.9g | 0.6g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 18g | 54kcal | 1.9g | 10.5g | 1.2g | 4.9g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 437g | 1486kcal | 336.5g | 20.1g | 3.9g | 48.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 874g | 350kcal | 43.7g | 42.8g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 874g | 699kcal | 100.5g | 48.1g | 26.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 262g | 118kcal | 0.8g | 26.2g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 131g | 28kcal | 0.4g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29658kcal | 2723g | 1773.4g | 1040.8g | 759.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14829kcal | 1361.5g | 886.7g | 520.4g | 379.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7415kcal | 680.8g | 443.4g | 260.2g | 189.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu