Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g2185g2841kcal316.9g21.9g163.9g17.5g
Paprika keltainen 1486g448kcal14g75.8g3g29.7g
Avokado, kuorittu, kivetön 1049g2079kcal27.6g8.1g203.5g70.3g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1967g393kcal39.3g70.8g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g350g2797kcal0g0g314.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka393g323kcal13.4g74.7g3.9g3.9g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)350g2056kcal92g32.5g191.3g40.6g
Valkosipuli 122g133kcal9.7g19.9g0.7g2.6g
Baby porkkanat1748g437kcal10.5g92.7g3.5g42g
Hunaja 350g1155kcal1.7g282.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20001g25322kcal1050.2g1357.8g1769g413.2g
Valittu annoskoko10000g12661kcal525.1g678.9g884.5g206.6g
Annoskoko puolitettuna5000g6331kcal262.6g339.5g442.3g103.3g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934