Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 699g | 231kcal | 23.1g | 34.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 419g | 600kcal | 50.3g | 0g | 41.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 227g | 779kcal | 23.1g | 158.9g | 2.7g | 7.9g | |
| Pinaattipakaste 150g | 210g | 29kcal | 4g | 0.8g | 1g | 2.7g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 280g | 788kcal | 55.9g | 2.8g | 61.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3668g | 4853kcal | 312.8g | 393.4g | 214.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1834g | 2427kcal | 156.4g | 196.7g | 107.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 917g | 1213kcal | 78.2g | 98.4g | 53.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu