Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 772g | 1101kcal | 96.4g | 2.3g | 79.1g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 18g | 96kcal | 0.2g | 0.2g | 10.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 526g | 1105kcal | 126.2g | 0g | 68.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 351g | 1262kcal | 98.2g | 7g | 94.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 16g | 40kcal | 2.2g | 1.7g | 0.9g | 7.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 47g | 278kcal | 12.5g | 4.4g | 25.9g | 5.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 105g | 274kcal | 28.4g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3668g | 8311kcal | 728.2g | 31.2g | 594.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 1834g | 4155kcal | 364.1g | 15.6g | 297.4g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 917g | 2078kcal | 182.1g | 7.8g | 148.7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu