Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala41g132kcal6.2g24.4g1.1g4.1g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 25g8.5kcal0.8g1.2g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g50g63kcal2.5g1.4g5.3g0g
Porkkana 45g15kcal0.3g2.5g0.1g1.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 18g7.4kcal1.7g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)3.8g21kcal0g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana368g494kcal23g59.2g17.6g10.6g
Valittu annoskoko184g247kcal11.5g29.6g8.8g5.3g
Annoskoko puolitettuna92g124kcal5.8g14.8g4.4g2.7g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988