Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g38g62kcal1.5g11.1g1.2g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 38g63kcal7.4g0.4g3.6g0g
Sipuli (kuorittu)6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g42g15kcal0.8g2.7g0.1g1.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)38g32kcal0.4g1.3g2.6g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g23g66kcal4.4g0g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana369g478kcal29.2g31.6g25.4g2.8g
Valittu annoskoko185g239kcal14.6g15.8g12.7g1.4g
Annoskoko puolitettuna92g120kcal7.3g7.9g6.4g0.7g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448