Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 70g | 76kcal | 17.4g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 38g | 132kcal | 3.4g | 28.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 9g | 8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2.2g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 19g | 68kcal | 5.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 573kcal | 52.6g | 60g | 13.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 286kcal | 26.3g | 30g | 6.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 143kcal | 13.2g | 15g | 3.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.3g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu