Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 141g | 30kcal | 1.7g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
| Anjovis | 11g | 29kcal | 3.3g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 4.5g | 12kcal | 1.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 28g | 96kcal | 0.6g | 0.8g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 333kcal | 13.8g | 13.4g | 24.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 167kcal | 6.9g | 6.7g | 12.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 83kcal | 3.5g | 3.4g | 6.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu