Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 71g | 41kcal | 5.3g | 3.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 17g | 23kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 30g | 13kcal | 2.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 9g | 33kcal | 6.1g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 31kcal | 0.9g | 6.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 45g | 12kcal | 1.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 4.5g | 9kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 324kcal | 39g | 27.6g | 5.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 162kcal | 19.5g | 13.8g | 2.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 81kcal | 9.8g | 6.9g | 1.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu