Joben thailohi
Helppo versio: soijaa, inkivääri ja korianteri jauheena maustepusseista, silputtu tuore chili tai 1 tl chilijauhe, silputtu valkosipuli 4 kynttä tai valkosipulijauhetta pussista, oliiviöljy ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa
Jobelix72
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee, vähärasvainen, uunissa paistettu | 156g | 300kcal | 30.4g | 0g | 20g | 0g | |
| Soijakastike | 7.8g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.1g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 3.1g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g | 0.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 6.9g | 1.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 687kcal | 62.4g | 10g | 44.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 343kcal | 31.2g | 5g | 22.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 172kcal | 15.6g | 2.5g | 11.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 16.9g | 2.7g | 12g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu