Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk25g12kcal0.1g0.2g1.5g0g
Maapähkinävoi 1 tl7.3g48kcal1.8g0.9g4.2g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.2g2.4kcal0.1g0.4g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton51g55kcal11.6g0g0.9g0g
Paprika punainen 51g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Herne 29g20kcal1.5g2.7g0.1g0.9g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g7.3g2.2kcal0.1g0.8g0g0.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2g18kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana369g354kcal31.6g16g17.8g4.4g
Valittu annoskoko185g177kcal15.8g8g8.9g2.2g
Annoskoko puolitettuna92g89kcal7.9g4g4.5g1.1g
Arvot/100g100g96kcal8.6g4.3g4.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569