Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 10g2.3kcal0.2g0.2g0g0.2g
Porkkana 10g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa12g2kcal0g0.3g0.1g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 16g35kcal2.7g0g2.7g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)16g3.9kcal0.2g0.7g0g0.5g
Jauhelihamauste, annos 15g0g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g1.6g1.6kcal0g0.4g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sweet Chili Sauce Santa Maria1.2g2.3kcal0g0.6g0g0g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl0.8g2kcal0.1g0g0.2g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.4g0.9kcal0g0.2g0g0g
Vesi117g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana370g107kcal6.6g6.2g6g2g
Valittu annoskoko185g54kcal3.3g3.1g3g1g
Annoskoko puolitettuna92g27kcal1.7g1.6g1.5g0.5g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.7g1.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=281112