Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala414g1324kcal62g244g10.8g41.4g
Ruokasuola jodioitu 10g0.3kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 251g85kcal7.7g12.3g0.3g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g501g632kcal25.1g14g52.6g0g
Porkkana 451g148kcal2.8g25.1g0.9g11.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 176g74kcal17.2g0.7g0.2g0g
Oivariini, 60 (100g)38g207kcal0.4g0.4g22.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3680g4938kcal230.6g593g174.8g105.8g
Valittu annoskoko1840g2469kcal115.3g296.5g87.4g52.9g
Annoskoko puolitettuna920g1235kcal57.7g148.3g43.7g26.5g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988