Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 754g | 788kcal | 169.2g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 101g | 387kcal | 38.7g | 46.6g | 2.3g | 10.3g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 628g | 365kcal | 47.1g | 31.4g | 5.7g | 0.6g | |
| Korppujauho | 35g | 129kcal | 3.7g | 26.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Vehnälese | 30g | 69kcal | 4g | 4.6g | 1.4g | 11.3g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 277g | 394kcal | 34.6g | 0.8g | 28.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 4261kcal | 594.6g | 219.6g | 98.8g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 2131kcal | 297.3g | 109.8g | 49.4g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 1065kcal | 148.7g | 54.9g | 24.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu