Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 19g166kcal0g0g18.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)268g327kcal50.9g3.7g12.3g0g
Herkkusieni säilyke 134g23kcal2.8g0.3g0.4g3.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g134g455kcal2.7g4g46.9g0g
Kananmuna kuoreton 589g841kcal73.7g1.8g60.4g0g
Arkirae (Valio), annos 100g201g141kcal24.1g7g2g0g
Edam 17%134g366kcal37.5g2.7g22.8g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g134g348kcal36.2g0g22.8g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g134g395kcal34.8g1.5g28.1g0.3g
Voi 67g486kcal0.8g0.3g54.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 27g92kcal2.7g18.7g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3680g7276kcal532.4g80g538.2g8.8g
Valittu annoskoko1840g3638kcal266.2g40g269.1g4.4g
Annoskoko puolitettuna920g1819kcal133.1g20g134.6g2.2g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287