Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 325g | 1058kcal | 179g | 58.6g | 6.5g | 39g | |
| Mustikka metsä- | 1302g | 573kcal | 6.5g | 83.3g | 7.8g | 43g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 4338g | 1735kcal | 195.2g | 238.6g | 4.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 3254g | 944kcal | 68.3g | 78.1g | 39g | 42.3g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 217g | 1048kcal | 53.1g | 72.2g | 62.5g | 61.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 130g | 738kcal | 31.9g | 18.1g | 59.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 217g | 1288kcal | 49.9g | 27.3g | 107.4g | 13g | |
| Saksanpähkinä | 217g | 1476kcal | 31.9g | 7.2g | 141.5g | 34.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 17718kcal | 1231.6g | 1166.8g | 857.4g | 466.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8859kcal | 615.8g | 583.4g | 428.7g | 233.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4429kcal | 307.9g | 291.7g | 214.4g | 116.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu