Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 250g | 368kcal | 53.8g | 0g | 17g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 10g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 800g | 480kcal | 12g | 104g | 0.8g | 7.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 75g | 267kcal | 24.3g | 39.7g | 0.7g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 10g | 27kcal | 0.3g | 5.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3690g | 2534kcal | 186g | 317.2g | 54.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1845g | 1267kcal | 93g | 158.6g | 27.4g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 923g | 634kcal | 46.5g | 79.3g | 13.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu