Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi900g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Sipuli 180g55kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Porkkana 675g221kcal4.2g37.5g1.4g17.2g
Cashewpähkinä 77g439kcal15.3g14.4g35.5g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3690g1668kcal43.6g121g101.6g46g
Valittu annoskoko1845g834kcal21.8g60.5g50.8g23g
Annoskoko puolitettuna923g417kcal10.9g30.3g25.4g11.5g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736