Tikkabroileri
Ruskista broilerisuikaleet, lisää mausteseos ja kookoskerma.
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 125g | 152kcal | 26.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Tikka Masala Spice Mix (Santa Maria) 40 g=1pussi | 8.3g | 26kcal | 0.7g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g | 52g | 102kcal | 1.8g | 0.9g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 559kcal | 58g | 11.4g | 30.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 280kcal | 29g | 5.7g | 15.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 140kcal | 14.5g | 2.9g | 7.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 15.7g | 3.1g | 8.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu