Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 104g | 204kcal | 19.5g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 31g | 56kcal | 5.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 5.8g | 7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 21g | 6.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 611kcal | 57g | 3g | 40.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 306kcal | 28.5g | 1.5g | 20.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 153kcal | 14.3g | 0.8g | 10.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu