Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 39g | 43kcal | 9.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 45g | 16kcal | 0.7g | 3.1g | 0g | 0.6g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 24g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 2.8g | 8.2kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 20g | 59kcal | 5.3g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 3.5g | 15kcal | 0.2g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 2g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 24g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 336kcal | 33g | 20.2g | 12.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 168kcal | 16.5g | 10.1g | 6.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 84kcal | 8.3g | 5.1g | 3.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.5g | 3.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu