Thai-katkarapukeitto
1) Kuullota kasvikset (sipuli, purjo paprika) ja sienet öljyssä
2) Liisää kasvikset n. 1.2l kalalientä
3) Lisää myös currytahna / kastike
4) Keitä 15min
5) Lisää pilkottu kesäkurpitsa sekä bambunversot ja keitä 5 min.
6) Lisää lopuksi kookosmaito sekä ravut ja kiehauta
Mausteeksi voi lisätä suolaa ja valkopippurua maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 423 grammaa
Zem
2) Liisää kasvikset n. 1.2l kalalientä
3) Lisää myös currytahna / kastike
4) Keitä 15min
5) Lisää pilkottu kesäkurpitsa sekä bambunversot ja keitä 5 min.
6) Lisää lopuksi kookosmaito sekä ravut ja kiehauta
Mausteeksi voi lisätä suolaa ja valkopippurua maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 423 grammaa
Zem
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Katkarapu | 26g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 15g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 7.3g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa | 15g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Bambunverso | 10g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Wokn Roll Punainen Thai currykastike 1pss = 100g | 7.3g | 12kcal | 0.1g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio vährasv (Maggi), annos 50g | 1.1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 15g | 36kcal | 0.7g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 171kcal | 11.4g | 6g | 11g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 86kcal | 5.7g | 3g | 5.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 43kcal | 2.9g | 1.5g | 2.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.1g | 1.6g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu