Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 28g | 41kcal | 4.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 4.5g | 16kcal | 1.5g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 56g | 31kcal | 0.9g | 7.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi 60% rasvaa | 1.5g | 8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli | 15g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 4.5g | 8.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 271kcal | 19g | 21.4g | 12.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 135kcal | 9.5g | 10.7g | 6.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 68kcal | 4.8g | 5.4g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu