Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa | 42g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Tomaatti | 53g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 2.8g | 23kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 52g | 141kcal | 7.8g | 2.6g | 10.9g | 0.5g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 14g | 37kcal | 4.2g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 450kcal | 25.6g | 13.6g | 32.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 225kcal | 12.8g | 6.8g | 16.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 113kcal | 6.4g | 3.4g | 8.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu