Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria56g81kcal9g1.4g4.2g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g30g111kcal2.6g22.8g1.1g1.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g19g23kcal0.6g4.8g0.1g0g
Sipulikuutiot Apetit13g3.3kcal0.2g0.6g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour25g75kcal0.9g1.1g7.5g0.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g22g66kcal5.7g0.4g4.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g17g10kcal0.1g2.6g0g0.2g
Rypsiöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana370g805kcal38.2g67.4g42.4g3.4g
Valittu annoskoko185g403kcal19.1g33.7g21.2g1.7g
Annoskoko puolitettuna93g201kcal9.6g16.9g10.6g0.9g
Arvot/100g100g217kcal10.3g18.2g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622