Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 63g | 29kcal | 2g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 78g | 47kcal | 7.8g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 7g | 46kcal | 1.8g | 0.8g | 4.2g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 14g | 57kcal | 10.6g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.7g | 15kcal | 1.4g | 0.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Banaani, kuorittu | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 421kcal | 47.6g | 23.2g | 15g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 211kcal | 23.8g | 11.6g | 7.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 105kcal | 11.9g | 5.8g | 3.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu