Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 88g | 183kcal | 1.8g | 2.5g | 18.7g | 0.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 56g | 32kcal | 0.4g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kookoshiutale | 1.5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Puolukka | 35g | 14kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Hunaja | 5.8g | 19kcal | 0g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 515kcal | 5g | 33g | 39.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 258kcal | 2.5g | 16.5g | 19.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 129kcal | 1.3g | 8.3g | 10g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu