Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 48g | 91kcal | 13g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 32g | 4.1kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 28g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, tuore | 68g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Sinappi | 4.5g | 5.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 5.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 240kcal | 28.6g | 9g | 9.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 120kcal | 14.3g | 4.5g | 4.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 60kcal | 7.2g | 2.3g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu