Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 17g | 67kcal | 12.8g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1.1g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 46g | 46kcal | 4.8g | 1.8g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 122g | 173kcal | 15.2g | 0.4g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 581kcal | 65.6g | 8g | 31.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 290kcal | 32.8g | 4g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 145kcal | 16.4g | 2g | 8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.2g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu