Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 56g | 22kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 1.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 38g | 4.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 3.7g | 18kcal | 0.6g | 1.6g | 1.2g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 110kcal | 2.8g | 15g | 3g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 55kcal | 1.4g | 7.5g | 1.5g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 28kcal | 0.7g | 3.8g | 0.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu