Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 350g | 210kcal | 5.3g | 45.5g | 0.4g | 3.2g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 200g | 54kcal | 3.8g | 8.4g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 175g | 347kcal | 2.4g | 3.2g | 35g | 7.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 40g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 160g | 336kcal | 15.2g | 22.4g | 20.8g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 15g | 38kcal | 2.2g | 3.1g | 0.6g | 6.1g | |
| Oregano, kuivattu | 10g | 31kcal | 1.1g | 2.2g | 1g | 4.3g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 150g | 392kcal | 11.9g | 79.6g | 1.4g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3700g | 3077kcal | 99g | 363.8g | 123.2g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 1850g | 1539kcal | 49.5g | 181.9g | 61.6g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 925g | 769kcal | 24.8g | 91g | 30.8g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu