Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		175g	60kcal	1.7g	7.2g	1.4g	6.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		245g	206kcal	2.7g	44.8g	1g	4.4g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		350g	210kcal	0g	52.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		385g	231kcal	1.5g	57.8g	0.4g	5.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		350g	116kcal	11.5g	17.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		350g	193kcal	18.9g	9.4g	8.7g	0g
	Annoskoko tuplana	3710g	2029kcal	72.6g	377.6g	23g	32.6g
	Valittu annoskoko	1855g	1015kcal	36.3g	188.8g	11.5g	16.3g
	Annoskoko puolitettuna	928g	507kcal	18.2g	94.4g	5.8g	8.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu