Broileripastavuoka

Kiehauta vesi ja kanaliemikuutio.

Sekoita jauhot öljyyn erillisessä astiassa ja vispaa seos kiehuvaan veteen (seoksesta tulee semmonen köntti mutta kyllä se veteen liukenee :) .Lisää mausteet, pyre ja kerma.

Anna kiehua n.5 min. Kaada kastike raakojen makaronien ja paistettujen sipuleiden sekä kanapalojen päälle vuokaa.

Sekoita.

Paista 200 asteessa 50 min. ja jälkihauduta 1/2h.

Kastikkeeseen saa laittaa aika reippaasti suolaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 744 grammaa

Wither
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g40g48kcal7.2g0.7g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g1g2.8kcal0.1g0.2g0.2g0g
Rypsiöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.5g22kcal0.7g4.5g0.1g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g5g3.7kcal0.2g0.6g0g0g
Torino special vehnänalkio +kalsium25g88kcal4.2g16g0.5g1.5g
Flora ruoka kevyt & paksu25g15kcal0.2g1.1g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana372g415kcal25.4g46.8g13.2g3.6g
Valittu annoskoko186g207kcal12.7g23.4g6.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna93g104kcal6.4g11.7g3.3g0.9g
Arvot/100g100g112kcal6.8g12.6g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273094