Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 15g | 51kcal | 1.3g | 10.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa | 38g | 6.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 56g | 20kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 15g | 27kcal | 3.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 294kcal | 14.2g | 46.2g | 4.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 147kcal | 7.1g | 23.1g | 2.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 74kcal | 3.6g | 11.6g | 1.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.8g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu